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「ターンオーバー」とは何か?お肌の生まれ変わりのサイクル

2017年07月25日
「ターンオーバー」とは何か?お肌の生まれ変わりのサイクル

ニキビ肌ならターンオーバーの改善を

「ターンオーバー」

ニキビがよく出きる人にとってこの単語はついて回ってくるものです。ニキビがひどい人じゃなくても、肌荒れがたまに出る人や、美容に気を使っている人なら、必ずと言っていいほどこの「ターンオーバー」は出てきます。ですがターンオーバーと一言に言ってもその中身、実態まではよくわかりませんよね。ニキビ肌を治す=ターンオーバーを正常にさせる!!とよく言いますが、そもそも「ターンオーバー」とは何なのか?

「ターンオーバー」とはお肌の新陳代謝である

「ターンオーバー」とはお肌の新陳代謝である

お肌というものは定期的に新しく生まれ変わっているのです。人間の目では見えないところで綺麗な肌になろうと様々な細胞が日々働いています。何も生まれてから死ぬまでずっと同じ肌ではないんですね。このお肌の生まれ変わり、新陳代謝のことを「ターンオーバー」と呼んでいます。

上記の図のように一言に「肌」と言ってもその中身は、まるで宇宙と同じくらいに複雑化しています。肌の上の部分を「表皮」その下を「真皮」、更にその下を「皮下組織」と呼ぶことができます。例えばニキビ用の化粧水の成分などはほとんど「表皮」までしか届きません。なので真皮が傷つけられた場合、修復するのが難しいのです。

ターンオーバーは主に「表皮」の中で行われています。そしてこの表皮の中もある層ごとに分けることができるんです。

表皮を分ける4層、「基底層」「有棘層(ゆうきょくそう)」「顆粒層(かりゅうそう)」「角質層」

「ターンオーバー」とはお肌の新陳代謝である

表皮の中のこの4層の中でターンオーバーは行われています。

まず、1番下にある基底層で生まれた新しい細胞がどんどん上に押し上げられていきます。この細胞を角化細胞と言います。角化細胞は形を変えながら上の層へと辿りつきます。有棘層(ゆうきょくそう)に辿りついた角化細胞は、有棘細胞になります。有棘細胞は更に上の層である顆粒層(かりゅうそう)へと辿り着き、そこで顆粒細胞になる。そして顆粒細胞はその上、表皮の1番上である角質層まで押し上げられていきます。角質層に辿り着き、最終的に形を変え続けた細胞は「アカ」となり剥がれおちていくのです。

これがお肌が生まれ変わっていくサイクル「ターンオーバー」です。

表皮の1番下で新しい細胞が作られ、それが形を変えながら上の層、上の層へと動いていく。そして最終的にアカとなり剥がれ落ちる。

これはお顔だけではなく、人間の肌全体で行われています。

ターンオーバーの周期は約28日間

ターンオーバーの周期は約28日間

お肌が新しく生まれ変わる期間、周期は約28日間です。肌の部位によってその差はありますが、顔だとしたら約28日間です。肌全体を含めるのであれば約28日~56日間です。

顔であれば、表皮の1番下である基底層から顆粒層まで細胞が押し上げられるのに14日、角質層に辿り着きアカとなり剥がれ落ちるまで更に14日。占めて約28日間です。

この周期ですが、年齢によって遅くなっていきます。よく「傷が歳を取ると治りにくくなる」「治るのに時間がかかる」と言いますよね。あれはターンオーバーが遅くなっているためなんです。30代~40代であれば1回のターンオーバーに約45日間かかるとも言われています。

10代、20代であれば顔のターンオーバーは約28日間が妥当です。この28日間周期の肌の生まれ変わりが乱れてしまうと、「ニキビ」ができてしまうわけです。

ターンオーバーが乱れるとどうなるのか?

ターンオーバーが乱れてニキビができると言いますが、ターンオーバーが乱れることによってお肌に何が起きているのか?

思春期はターンオーバーが早い

思春期はよくニキビができる時期です。それはターンオーバーが早すぎることが原因に挙げられます。なぜ早くなるのかと言えば、思春期は第二次性徴によりホルモンバランスが急激に変化していくため、男性ホルモンが活発に働き、お肌のターンオーバーが早くなるのです。次から次へと新しい細胞が上から押し上げられてくるため、未完成な肌になってしまいます。そうすると肌のバリア機能が低下し、過剰に皮脂を分泌し始め、毛穴がつまりやすくなりニキビができやすくなってしまうのです。

簡単に言えば、まだ準備運動が全くできていないのに、全力で100mを駆け抜けるようなものです。 寝て起きてすぐに100mを全力で走ったらどうなりますか?タイムは悪いですし、もしかしたら捻挫したり足の骨を折ってしまったりするかもしれません。ターンオーバーが早いとはそれと同じなのです。準備不足なのに新しい細胞が押し上げられて、バリア機能が弱まり、それが肌荒れに繋がっています。

逆にターンオーバーが遅いと?

ターンオーバーは早くてもダメですし、逆に遅くても肌荒れしてしまいます。ターンオーバーは加齢とともに遅くなりますし、その他、睡眠不足やストレスなどによってホルモンバランスが乱れることでターンオーバーの周期は変わります。

ターンオーバーが遅くなると、新しい細胞が中々生まれなくなり角質層で古い細胞が剥がれおちなくなります。そうなるといつまでも古いままの細胞が残り続け張り付いたままになる。古いままの細胞とはすでに細胞の死骸、老廃物、アカです。それが付着したままだと肌表面が厚くなってしまい、毛穴がつまってしまうんです。毛穴がつまってしまえばニキビができてしまいます。

 

なぜターンオーバーが乱れてしまうのか?

ではなぜお肌の生まれ変わりが正常な期間で行われなくなってしまうのでしょうか?それには様々な要因が重なっています。

思春期はホルモンバラスの乱れ

思春期の場合はホルモンバランスが原因です。これは思春期特有の問題であるため、誰もがぶつかります。第二次性徴のホルモンバランスの変化は仕方がないのです。なので思春期にできるニキビは「青春のシンボル」などと呼ばれています。

大人であれば睡眠不足やストレス、食生活

睡眠不足が続いたり、ストレスが溜まっていたりすると自律神経のバランスが悪くなります。自律神経には「交感神経」、「副交感神経」の2種類がありますが、睡眠不足やストレスを抱えていると「交感神経」が優位に働いてしまうんです。それが原因で男性ホルモンが活発になるんですね。それによってターンオーバーが乱れてしまいます。

その他、睡眠時には「メラトニン」という物質が表皮に作られます。メラトニンはターンオーバーを促すことに欠かせません。睡眠時にしかメラトニンは生成されないのです。22時~2時がお肌のゴールデンタイムとよく言われているのは、しっかりとした睡眠を取ればメラトニンが生成されるから、という意味も含まれています。メラトニンを表皮に生ませることこそターンオーバーを正常へ導くことになるのです。

不衛生な食事もターンオーバーを乱れさせる原因です。脂っこいものや糖分、アルコールばかり摂取してはいませんか?ターンオーバーを促してくれるのはビタミンB群になります。レバー類や、いわしやさんま、まぐろなどの魚類にビタミンB群は豊富に含まれています。バランスの良い食事をしながらビタミン類の摂取を。

 

お肌のターンオーバーを正常に戻すにはスキンケアから

お肌のターンオーバーを正常に戻すにはスキンケアから

どうやったらターンオーバーを正常に戻すことができるのか?

例えば睡眠不足を治す、ストレスを溜めない、食生活を見直す、などもそうですが自らがお肌に直接してあげられることは「スキンケア」になります。自分からお肌に触れて何かするのであれば「洗顔」「保湿」を見直す必要性があります。

ターンオーバーが乱れている人は洗顔を毎日きちんとしていなかったり、保湿を怠っていたり、もしくはその方法が間違っていたりするんです。それを見直すことでターンオーバーを改善し、ニキビを作らせない、肌荒れしない綺麗な肌へ導くことができます。

ターンオーバーを戻すためにピーリング治療はオススメできない

ニキビ肌を改善させるために「ケミカルピーリング」や「ピーリング系の化粧水」などがあります。これは無理やり古い角質を剥がしてしまい、皮膚の新陳代謝、ターンオーバーのスピードを上げる方法です。一時的に肌は生まれ変わりますが、ピーリングをしたその後にターンオーバーが正常に戻るか?といえば答えはNOです。未熟な肌は未熟は肌のまま、ピーリングはステロイド剤であり、急速な新陳代謝を狙って肌を生まれ変わらせますが、それは一時に過ぎません。

なので「まだニキビが治らない・・・」と思ってピーリングを繰り返し行なってしまいます。それが更に肌を敏感にさせ、肌荒れを悪化させることにもなります。ピーリングでの治療よりも毎日のスキンケアをオススメします。

毎日の洗顔、化粧水での保湿こそターンオーバーを正常にする

ターンオーバーを元に戻すには毎日のスキンケアを繰り返していく他ありません。ターンオーバーの周期が通常で約28日であるのなら、それに合わせて少なくとも1ヶ月は徹底したスキンケアを毎日続けていく必要があります。

まずは洗顔です。洗顔は朝晩誰しもやると思いますがニキビ肌の人は、しっかりとした洗顔方法を覚えないといけません。ゴシゴシ洗っていたり、強くこすっていたりしませんか?

手のひらに大きく泡立てて、優しく洗っていかないといけません。シャワーを直接顔に当てたりすることもやってはいけないことです。ちゃんとした洗顔方法で洗わないと、取れてはいけない皮脂まで取れてしまい、乾燥に繋がるからです。

正しい洗顔方法を覚えてみましょう。

 

化粧水の役目は肌に水分を与えてあげること、すなわち「保湿」です。しっかりとした洗顔をしていても、そのすぐ後に化粧水で水分保持をしてあげないと肌は乾燥してしまいます。乾燥はニキビを作る原因の大きな要因の1つです。

そしてニキビ肌であれば、ニキビ肌に合った化粧水選びもしてあげましょう。

 

洗顔、化粧水での保湿、スキンケアを行うことで肌の皮脂量や乾燥をコントロールし、ターンオーバーが正常に戻っていくのです。それは3日や1週間では治せません。ターンオーバーは約28日間周期。 少なくとも1ヶ月間は続けてあげましょう。

 

まとめ ターンオーバーの乱れこそが肌荒れを生む

お肌の生まれ変わり、「ターンオーバー」をご理解頂けたでしょうか。人間の肌は常日頃新しい細胞を生みながら繰り返し繰り返し、生まれ変わっているのです。これが乱れれば肌荒れになるのは必至。ニキビができるのは当たり前です。

ターンオーバーを正常に戻してあげることこそが「美肌」になる秘訣です。肌に関する事柄でいつも出てくる「ターンオーバー」。

肌に関してはこれを正常に維持させることが最も大事なことになります。

 

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アトピーとニキビと 15年以上付き合っている30歳男性。アトピーとニキビ、その他諸々書きます。詳しくはこちら